Column Guido Loning juni 2010
Deze vraag krijg ik meerdere malen per dag van mijn leerlingen. Nu moet ik zeggen dat dit natuurlijk bij iedere golfer verschillend is, maar ik zie wel vaker dezelfde fouten terugkomen.
In mijn column van mei sprak ik over de kinematic sequence. Dit is de volgorde van de downswing, die zorgt dat er meer kracht wordt gemaakt in de downswing. Je kunt de volgorde van eerst de heupen, dan de schouders, dan de linkerarm en dan het clubhoofd best oefenen, alleen dan moet de basis set up wel in orde zijn.
En met de set up gaat het vaak al mis. Er zijn eigenlijk drie posities.
Positie 1: Een bolle rug
Positie 2: Een holle rug
Positie 3: Een rechte rug
1. Wanneer iemand een bolle rug heeft, zal hij moeite hebben een goede rotatie te maken in de schouders omhoog, en in de neerzwaai zal hij zijn onderlichaam niet los van zijn bovenlichaam kunnen bewegen. Dit is een enorm krachtsverlies!
2. Spelers met een te holle rug, hebben teveel spanning op hun rugspieren staan en geen spanning op de buikspieren. Dit zorgt er vaak voor dat het lichaam moeilijker opdraait en dat de meeste spelers rechtop gaan staan. Daarnaast is het lastig om het onderlichaam los van het bovenlichaam te bewegen. Dit is weer een enorm krachtsverlies. Ook komen hier veel rugklachten door.
3. De rechte rug geeft een perfecte uitgangssituatie om het lichaam goed op te draaien en daarna, zonder compensaties, in goede volgorde af te wikkelen naar beneden.
Veel spelers vinden het moeilijk om de rechte rug positie te vinden.
Je kunt daarbij de volgende oefening uitvoeren:
Neem de golfhouding aan met de armen op de schouders. Maak nu een overdreven holle rug, maak vervolgens een overdreven bolle rug, dan weer terug naar een holle rug, en vanuit deze positie ontspan je de rug. Zo leer je dit jezelf aan.
Ik sprak in het begin over de kinematic sequence in de downswing. Wanneer je deze volgorde goed wilt kunnen uitvoeren, moet de lichaamshouding dus in orde zijn. Ik zie veel spelers tijdens hun swing de controle over de lichaamshouding verliezen, en daarmee teveel correctie moeten toepassen.
Om te controleren of de lichaamshouding tijdens de swing niet verandert, ga je oefenen met een barkruk. Neem de correcte lichaamshouding aan, en voel met de achterkant van de benen of achterwerk, dat er licht contact met de barkruk is. Maak nu eerst wat proefswings en blijf dit contact houden tot en met het raakmoment van de bal. Lukt het om in deze zit te blijven, dan leg je bal neer en probeer je deze te slaan.
Na een paar slagen zet je de kruk weer weg en probeer je het weer zonder. Dit is een manier om de kracht in de swing niet te verliezen, en vaak zelfs meer kracht te maken. Zo leer je verder te slaan.
Acties in juni:
Om te gaan oefenen, bied ik de mogelijkheid om op de volgende data voorafgaande aan de damesdag/seniorenochtend voor het bedrag van € 10 mee te doen aan de tiples. Na betaling in de shop, krijgt u een bon die je aan mij moet inleveren.
Deze tiples is alleen voor diegene die meedoen aan de wedstrijd van die dag.
Seniorenochtend:
- 9 juni van 9:00 tot 11:00 uur swing
- 15 juni van 09:00 tot 11:00 uur putten/chippen
- 22 juni van 09:00 tot 11:00 uur swing / bunker
Damesochtend:
- 15 juni van 09.00 tot 11.00 uur swing
- 22 juni van 09.00 tot 11.00 uur putten / chippen
- 29 juni van 09.00 tot 11.00 uur swing / bunker
Cobra fitting plan:
Op de volgende tijden ben ik beschikbaar voor een fitting met onze nieuwe Cobraclubs:
- 9 juni 13.30 uur
- 17 juni 12:00 uur
- 24 juni 13:00 uur
Afspraak maken kan per mail via: headpro.wijchen@burggolf-academy.nl
Tot ziens op de Golfbaan!
